SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Problem z klatką. Trening na rzezbe??? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mój problem dotyczy klatki piersiowej mam wrazenie ze robi sie podobna do piersi. Druga sprawa jest taka ze ze ma przerwe w dolnej czesci(czerwony kolor). Nie wiem jak to zlikwidowac. Cwicze planem Fbw 3x w tyg. Na klate robie łacznie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2009-03-15 10:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena 3 dniowego treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie zaczynam cykl na masę. Chciałbym zrobić teraz z 2/3 kg czystej masy mięśniowej i później rzeźbić. To mój plan treningowy. Obciążenie będę dobierał tak żeby starczyło mi sił na wszystkie powtórzenia, bo nie wiem dobrze jak dobierać obciążenie do treningu na masę. Moglibyście doradzić? :) 1 DZIEŃ 1) Klatka: - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-04-10 23:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Mam 14 lat i jestem zawodnikiem Polonii Bytom (bez kibicowskich wyzwisk proszę) . . . Jestem nowym użytkownikiem, szukałem wczoraj na forum ale nic nie znalazłem (może źle szukałem?) . . . a mianowice jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć co mam zrobić aby poprawić następujące czynności: 1.Siła i technika strzału? - co zrobić aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2009-09-19 15:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na krytyke :) Wiek : 21 Wzrost : 177 cm Waga : 80 kg Staż treningowy : 6 miesięcy ( w tym miesiac przerwy z przyczyn technicznych, a tak juz naprawde powazeni i sumiennie to 3 miesiace) Suplementy : brak cel:masa Trening :4x w tygodniu inne sporty: basen raz w tygodniu; jako, ze robi sie coraz cieplej to napewno czasme sie zdarzyw wyjsc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-04-07 23:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile gram maja lyzki??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam maly problem. otoz nie wiem ile gram maja lyzki stolowe a jest mi to potrzebne bo nie wiem ile dokladnie sypac. 1. Ile gram ma mala lyzka stolowa??? 2. ile gram ma duza lyzka stolowa??? Dzieki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 2003-08-20 13:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO EKSPERCI

    Temat
    Doping

    [...] w brzuch 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 135 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem mam pytanko ulozy mi ktos konkretnie ten cykl no i jakas dieta bede wdzieczny za odpowiedz ,tylko eksperci , mam 30amp deki 20 greckiej i 10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2008-10-26 01:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! potrzebuje pomocy w diecie. niestety nie wiem ile powinnam mieć kalorii na budowanie masy mięśniowej. Postaram sie podać jak najwięcej szczegółów. Mam 27 lat 173cm i 60 kg. Z tego co obliczyłam powinnam jeść 2200 kcal. rozłożyłam to na 30% białka-165 gr 40%węglowodanów 220gr 30% tłuszczu 73 gr. niestety nie wiem czy dobrze. Ćwiczę 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-12-01 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek,trening,posilek...:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Juz od ponad miesiaca stosuje sie do proponowanego przez Was sposobu odzywiania i utraty zbednych kilogramow. I jak narazie jestem strasznie zadowolona z efektow. Ale mam problem z ulozeniem posilkow po i przedtreningowych tzn nie wiem czy do tej pory robilam dobrze i mam nadzieje,ze ktos to zweryfikuje. Z tego co wiem to areoby najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2003-08-18 22:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁYWANIE!!!!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    hello!!!Jestem nowa wiec wybaczcie jezeli zadam jakies glupie pytanko, ale wlansie odkrylam to forum(mozna mi reflexu pogratulowac :P) ale wczesniej sie nie interesowalam tak sportem jak teraz a konkretnie plywaniem. Chodze na basen 3 miesiac po 3 razy w tygodniu i owszem ogolnie wysmuklalam, ale te cholerne biodra i ta pupa cos mi spacs nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2004-07-08 21:21:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Za gruba skóra mimo ćwiczeń !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , mam problem z zbyt grubą skórą głównie na brzuchu . Z góry chcę powiedzieć ,że nie jestem na żadnej diecie bo i nie potrafi sam takiej sobie rozpisać , a po badaniach krwi wyszło ,że mogę jeść co chce i w każdych ilościach - chyba dobra przemiana materii. Ćwiczę - teraz mniej , taniec - breakdance , jest to taniec siłowy na którym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8476 Data: 2010-02-10 23:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem strasznie mi spadla potencje i wogole prawie nie mam pociagu do kobiet,a w weekend wogole mi nie stanol.boje sie ze strace dziewczyne! zaczne od poczatku najpierw jeden shot z 500mg omki w lewy posladek za 2 dni jeden shot z 500mg omki w prawy posladek nie wbilem w naczynie ale przecialem jakies,cala dupa zakrwawiona,noc ledwo [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13665 Data: 2005-10-10 11:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heya,mam na imie Maciek, zaczalem cwiczyc w domu od okolo poczatku stycznia.Gdy zaczynalem przygode z ciezarami wazylem okolo 69 kg przy wzroscie 178,akualnie moja waga wynosi okolo75 kg rano.Wedlug mnie i po roznych wyliczeniach kalkulatorami mam okolo19,5 body fat'u i raczej jest to tzw otylosc brzuszna,moje wymiary obecne to klatka(na wysokosci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-04-28 23:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - pytania i problemy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem kompletnie zielony w sprawach dietetyki czy treningu. Po prostu pewnego dnia spojrzalem w lustro i pomyslalem "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac." Ogolem od 2 tygodni staram sie zmieniac nawyki zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2007-07-10 23:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening- prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 84 4.WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 39.5 -Klata: 122 -Udo: nie wiem -Talia: nie wim 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 7.CEL TRENINGOWY :masa sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU sztanga sztangielki wyciąg 10 .POZIOM BF% nie wiem 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 110 -Przysiad: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-02-16 14:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja tkanki tluszczowej Stan zdrowia : zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz mam zamiar cytomel winstrol I propa. Z supli bialko bcaa hmb witaminy I cos na ochrone stawow. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2017-10-25 23:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Aktulanie ćwicze od października. Wcześniej wiele prób przerywanych w wakacje, brak motywacji, imprezy itd. Dużo niepowodzeń, dużo zmarnowanego czasu... Do tej pory nie stosowałem dokładnej diety, jadłem na oko, do tego piwo, chipsy fastfoody co jakis czas i dobiłem do 80kg. Zrobił mi się brzuszek, mimo że na reszcie ciała tak mocno nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 2016-02-23 18:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... HST i dieta! wiem że to bardzo ważne ale nie jest to dla mnie takie proste! CZYTAŁEM I CZYTAŁE i nadal zbytni nie wychodzi! (nie ma rozłożenia na każdy posiałek po proporcionalnej ilości składników, nie ma pełnego zapotzrebowania na dzień) JA NIE WIEM JA TO SIĘ UDAJ INNYM! jakby co ćwicze HST mam 17lat i 166cm! (niestety) NIE ZAPOMINAJCIE O [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2004-12-03 23:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie... Jestem w trakcie drugiego cyklu, 9 dzien, idzie slicznie. To jest to czego oczekiwalem i mam nadzieje, ze tak bedzie szlo do konca(gdyby nie ten bark ehhh). Cykl wyglada nastepujaco: 1-8 prop hubei 100 e2d i od 5-6 tygodnia wskoczne na 150 mg 1-4 metka alchemi 3-4-4-3 4-10 winko najprawdopodniej EC 30 mg ed I tak sobie mysle [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 2007-09-19 17:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie w doboże odżywek!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krótkim czasie (ok. miesiac-dwa) zbudować jak najlepszą mase mięśniową. Z tego co wiem to kreatyna działa najszybciej i daje najlepsze efekty. Jeśli jest najlepszym rozwiązaniem to z czym ją brać? Nie wiem za bardzo co kupić aby nie wydać kasy w błoto, więc postanowiłem sięgnąć po opinie do fachowców Co polecacie?? obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-06-23 21:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry spalacz na dzien dzisiejszy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siebie lecz dla brata, więc piszę w jego imieniu. Z tego co wiem bracki chce schudnąć jakieś 8 kg ale jest zbyt leniwy i przepracowany by ćwiczyć. Nie wiem może polecicie coś dla niego nie zbyt hardkorowego żeby mu wątroby nie przetrzepało Wiem, że pił Aqua Slim nic nie dało. No nie wiem może jednak jeszcze coś polecicie. Cena najlepiej do 80 zł

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-08-29 01:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)